Treeningud, mis on efektiivsed ja lõbusad

On inimesi, kes armastavad trenni teha ja neid, kel on natukene keerulisem selle kõigega alustada. Treenimine muutub aga palju kergemaks siis, kui sellest teha meeldiv harjumus. Selle meeldivamaks muutmiseks on mitmeid viise - alljärgnevalt tutvustame sulle mõnda neist natukene lähemalt. Ammuta inspiratsiooni ja muuda treeningrutiin lõbusaks!

Sulgpall, tennis ja teised paaris- või meeskonnamängud kutsuvad osalema

Üks toimivaid viise, kuidas muuta treenimine lõbusaks väljakutseks, on alustada mõne alaga, mida saab harrastada koos oma sõpradega. Väga heaks alaks on näiteks sulgpall - tegemist on spordialaga, mille tehnika õppimine ei võta kaua aega ning mille varustus on kättesaadav väga heade hindadega. Osta endale sobiv sulgpall ja reketid ning leia väljak, kus seda mängida. Kui sulgpall ei paku piisavalt pinget, siis võib kaaluda näiteks tennist. Kui tennist ei ole varem mängitud, tuleb selle jaoks võtta kursus või eratunnid, et peamised võtted selgeks õppida.

Sulgpall ja tennis ei ole aga ainsad spordialad, mis võivad tekitada piisavalt hasarti ja põnevust, et motiveerida liikuma. Sellisteks sarnasteks aladeks on ka meeskonna spordialad nagu jalgpall, korvpall, võrkpall, discgolf ja muud sarnased alad. Kui meeskonnaspordialade jaoks on vaja kokku saada ürpriski suur hulk inimesi, siis jooksmine või jõusaali treening koos paari sõbraga on heaks asenduseks. Nii saab üksteist motiveerida trennis käima ja paremaid sooritusi saavutama.

Seetõttu on meie peamine soovitus võtta kampa mõned sõbrad, kellega koos hakata treenima. Valige treeningala, mis sobib kõigile ja hakake pihta. Juba peatselt tekib selline treeningrutiin, millest on raske välja astuda. Spordiga tegelemiseks vajalikud riided ja jalanõud leiad Hansapostist ja Kaup24-st.

Toidulisandid aitavad saavuta kiiremini soovitud tulemusi

Kui sinu eesmärk on treenimisega tõsta lihasmassi ja kaotada mõned üleliigsed kilod, siis lisaks sportimisele tuleb pöörata tähelepanu mitmekesisele toidulauale ja piisavale puhkusele. Õige ja sinule sobiva treening- ja toitumise rutiini aitab kokku panna professionaal, kes oskab anda soovitusi just sinu personaalsetest vajadustest lähtuvalt.

Aina enam inimesi on valinud endale spetsiaalsed toidulisandid sportimiseks. Nendeks võivad olla nii proteiini segud, kreatiin või erinevad vitamiinid (nt C-, B-, D-vitamiin), mis on mõeldud liigeste ja lihaste jaoks. Sõltuvalt vajadusest saab endale valida vajalikud toidulisandid, millega toetada treeningperioodi. Oluline on nende valimisel vaadata, kust on toidulisandid pärit, mida need täpselt sisaldavad ja kuidas neid kasutada. Kui selle kohased teadmised puuduvad, tasub alati konsulteerida spetsialistidega, et luua endale treeningrutiin, mis on läbimõeldud alates spordialast kuni toitumiseni välja.

Treeningu efektiivsus sõltub paljudest asjadest. Kõige alustuseks soovitame panna kirja oma eesmärgid ja seejärel hakata sellega tegelema. Paljude inimeste esimeseks mureks on just peale hakkamine ja just selles osas aitab lõbus treening, mis pakub piisavalt adrenaliini ja mõnusat koosveetmist enda heade sõpradega.