На этих выходных переходим на зимнее время! Как избежать негативных последствий для организма?

В конце этой недели Эстония переходит на зимнее время. В воскресенье, 27 октября, в 4:00 утра, стрелки часов нужно будет перевести на час назад. Таким образом жители Эстонии смогут поспать на час дольше. По словам специалистов, переход на зимнее время может негативно отразиться на нашем здоровье и снизить работоспособность.

Влияние на организм перевода часов решили исследовать немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене. Они установили, что причиной негативных последствий перевода часов связаны с нарушением баланса между внутренними биологическими часами человека и реальным временем. Поэтому люди в период адаптации иногда находятся в смешанных чувствах и ощущениях, пишет hochu.ua

Специалисты говорят об особенной функции биологических часов: благодаря им организм подстраивает выработку гормонов, стабилизирует температуру тела, а также отвечают за время сна и бодрствования человека. А перевод часов вносит изменения в режим дня человека, поэтому мы и ощущаем изменения в самочувствии.

Хронобиолог Тиль Ренненберг из Мюнхена провел исследование, которое доказало, что из-за перехода на зимнее/летнее время у человека может возникать усталость, а также активизируются болезни. В первую очередь это отражается на работоспособности: организм просто не успевает перестроиться на изменение графика своей жизни. Поэтому ученый уверен, что несоответствие работы внутренних часов организма и реального времени может нанести вред здоровью человека.

Есть и другое мнение по этому поводу. Говорят, что перевод часов тренирует обмен веществ и таким образом дает организму возможность подстроиться под изменение длительности дня. Изначально человек привык ориентироваться по солнцу — вставал с его восходом и засыпал с заходом. Поэтому эту генетически заложенную функцию переводом часов нужно поддерживать, болезней от этого не будет, а просто организм почувствует кратковременный дискомфорт. Его можно устранить, если ложиться спать и вставать на час или два раньше.

Как пережить перевод часов на зимнее время

1. Перед тем, как ложиться спать, убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно, зная, что часы утром будут звонить в новое время.
2. Несколько дней после перевода часов около 10 минут позвольте себе поваляться в постели, чтобы приспособиться к новому времени.
3. Придерживайтесь режима дня и подготовки ко сну в частности.
4. За час до сна отложите гаджеты, чтобы лучше заснуть.
5. Пейте перед сном молоко или что-то теплое, чтобы поощрить сонливость, но не ешьте на ночь.
6. Убедитесь, что все часы идут правильно.
7. Постарайтесь в течение нескольких дней до перевода времени сдвигать время сна на 15 минут, с каждым днем ложась чуть позже обычного времени.

Отражается ли перевод часов на Вашем самочувствии?