trenn

Kui trennist on kõrini ja tahaksid tossud nurka visata, loe läbi need inspireerivad mõtted! Need aitavad sul edasi pingutada ja oma eesmärgini jõuda.

Sel korral näitab Reeboki ja Viimsi Spa treener Kersti Ojalill ette harjutusi kerelihastele ning abivahendiks nende harjutuste sooritamisel on kokkurullitud võimlemismatt. Mõnusat treenimist!

KAALUABI: Minu ja kindlasti ka paljude teiste puhul kehtib järgmine ütlus: kes palju teeb, see palju jõuab. On perioode, mil pakatame energiast ning jõuame tegeleda nii töö, pere kui oma huvidega. Sellele järgneb aga mõnikord periood, mil isegi diivanilt püsitõusmine nõuab tohutut pingutust. Kuna kohustusi on meil palju, ei saa me endale niisama laisklemist lubada. Kuidas siis sellest laiskusehoost üle saada? Mina kasutan järgmisi nippe:

KAALUABI: Rattasõit, ujumine ja bodypump on väga head treeningud, kuid kas teadsid, et oluline on kombineerida vastupidavustreeninguid liikumistega, mis sisaldavad hüppeid, kirjutab topphalsa.se.

KAALUABI: Paar aastat tagasi oli mul oma kehaga hoopis teistsugune suhe kui praegu. Ma tundsin kogu aeg, et ma ei ole piisavalt hea: piisavalt sale ja piisavalt atraktiivne. Ma üritasin iga hinna eest kaalu langetada ning keelasin endale palju toite. Tegin ka trenni, kuid eesmärgiks ei olnud hea enesetunne, vaid ikka põletatud kalorid.

Ilmad on juba nii ilusad, et on aeg lühikeste varrukatega särgid kapist välja otsida. Ja siis peavad käsivarred head välja nägema! Reeboki ja Viimsi Spa treener Kersti Ojalill näitab ette neli tõhusat harjutust triitsepsile.

KAALUABI: Vähenda raisatud aja hulka end tõestanud ajajuhtimise strateegiate abil ning tee treeningutele ruumi!

Kadri on Kaaluabi staažikas kasutaja, kes on keskkonnaga liitumisest saadik oma kehakaalust kaotanud 12 kilogrammi, kuid kaotatud kilodest tähtsamgi on paranenud enesetunne, mis on Kadri pannud sirgema seljaga ringi liikuma ning toonud näole väikese naeratuse.

Täna näitab Reeboki ja Viimsi Spa treener Kersti Ojalill harjutusi üllatava koduse ja käepärase treeningvahendiga. Otsi oma käterätikud välja, pane video käima ja asu usinalt treenima! Ära unusta käterätitreeningule lisaks vaadata ja järele teha ka Kersti eelnevaid harjutusi.

KAALUABI: Kohe on suvi käes ja paljudes kohtades on ilm juba praegu lihtsalt suurepärane. Kui Sa tahad, et tänavu rannas kõigi pilgud Sinule pidama jääks, on targem kohe härjal sarvist haarata!

Särtsakas tantsutreener Monika Tuvi , kes utsitab trimmisaates karismaatilist Kaupot, tunnistab, et naudib täielikult emaks ja perenaiseks olemist, vahendab ajakiri Naised.

Reeboki ja Viimsi Spa treener Kersti Ojalill näitab täna harjutusi, mille abil saad endale kna büsti! Selle nimel tasub ju pingutada, eks ;)

KAALUABI: Hiljuti ilmus Kaaluabis lugu „teadlikust söömisest” . Mulle meeldis väga selle artikli idee — söögem aeglasemalt ja teadlikumalt, et tunnetaksime nii oma keha kui vaimu ning saaksime toidust õige naudingu. Minu meelest võiks seda mõistet natuke veelgi laiendada. Miks mitte vaadata ja analüüsida igat toodet, mis meie ostukorvi või suhu satub, natuke põhjalikumalt? Nii sööksime igas mõttes teadlikumalt ning me ei langeks toiduainetetööstuse kavalate trikkide lõksu.

Millal on parim aeg trenn teha? Kuidas alustada, kust motivatsiooni leida? Milleks trenn üldse hea on? Naistekas jagab sinuga oma läbi aegade parimaid trenninõuandeid!

KAALUABI: Otsusta regulaarse jooksmise kasuks, sest see otsus hakkab mõjutama kogu sinu isiksust, pannes sind vanu harjumusi muutma ja mugavustest loobuma. Lubadustesse tuleb suhtuda tõsiselt, nendega mängimise asemel tuleb neist hoopis kinni pidada. Järgnevalt mõned nipid lubaduse pidamiseks.

KAALUABI: Mõnel päeval on treenimine imelihtne, teisel päeval on jalad-käed kui vatist ning treening ei suju kuidagi. Õige oleks õppida treenima vastavalt meeleolule, siis suudad ka halbadel päevadel treeningust maksimumi välja pigistada, kirjutab expressen.se.

Reeboki ja Viimsi Spa treener Kersti Ojalill näitab täna harjutusi kere keskosale. Pane dressid selga ja tee kaasa - pärast lihavõttepühade söömingut kulub väike trenn kindlasti ära!

Hiljuti Iisraelis korraldatud uurimus näitas, et trenn mõjub ühtviisi hästi nii vaimsele tervisele kui ka karjäärile tervikuna, kirjutab Kaaluabi .ee.

Ajakiri Naisteleht uuris Kirsti Timmerilt, kuidas valmistub tema rannahooajaks. "Olen selles suhtes õnnelik inimene, et mul ei ole ülekaalu," räägib naine. "Ehk kilo-kaks võiks vähem olla, teeks olemise veel kergemaks."

Täna näitab Reebok`i ja Viimsi Spa treener Kersti Ojalill harjutusi, mis treenivad tervet keha. Abivahendina ei kasuta ta seekord harjumuspäraseid hantleid, palle ega linte, vaid võtab kasutusele hoopis kodusemad ja käepärasemad vahendid — papptaldrikud! Vaata videost, kuidas saad taldrikute abil end vormi viia!

Lumi sulab, linnud laulavad ja õhk on täis värkeid lõhnu. See peaks olema piisav selleks, et olla rõõmus ja energiast pakatav. Paraku tekitab aga selline olukord paljudes inimestes hoopis väsimust - kevadväsimust. Siin on sulle 5 vihjet, kuidas edukalt kevadväsimusest jagu saada.

Talv on läbi ja päike piilub juba üha kauem, aga sa tunned puudust nii energiast kui motivatsioonist, värske kevadise õhu käes viibimise asemel poeksid meelsamini voodisse kerra ja kosuksid pikast ja pimedast talvest. Kevadväsimus ei ole aga kohustuslik “haigus”, mida igal aastal põdema peab — selle vastu saab võidelda.

KAALUABI: Hiljuti Iisraelis läbi viidud uurimuse kohaselt mõjuvad treeningud ühtviisi hästi nii tööl vajaminevale vaimsele tervisele kui ka karjäärile tervikuna.

KAALUABI: Mul on vist vedanud, sest minu kaaslane teeb korrapäraselt trenni ja tunneb sellest mõnu. Samas olen tähele pannud, et on palju inimesi, kes ei ole rahul oma partneri harjumuste või kehakaaluga. Jäingi mõtlema selle peale, kuidas vajaduse korral oma kaaslast trennipisikuga nakatada, sest me teame ju kõik, kui hästi üks korralik treening meie enesetundele ja kehakaalule mõjub.