SportEST

Harrastussportlastele algab sügisene loengusari „Treeni teadlikult“
30.september 2016 13:58
Tallinna Ülikoolis toimuvatel õhtustel loengutel on lektoriteks pikaajalise kogemusega toitumisspetsialist Margus Silbaum, Kristjan Port , füsioterapeut Indrek Tustit , ortopeed dr Madis Rahu , laboriarst dr Anneli Raave-Sepp, Hiina meditsiini arst Rene Bürkland , jooksutreener Margus Pirksaar jt. Septembrist detsembrini on loengutesse oodatud spordiga tegelevad ja alustavad inimesed, treenerid, füsioterapeudid, perearstid ja -õed, lapsevanemad jt. Loengutes saab praktilisi nõuandeid oma eriala tunnustatud lektoritelt.
LOENG: Kuidas sügisel ja talvel treenida kevadiseks jooksuhooajaks? Pirksaar
30.september 2016 13:34
Oled mõelnud millises tempos peaks treenima, millistele jõuharjutustele peaks tähelepanu pöörama, et valmistada end ette jooksuhooajaks, kuidas saaks kontrollida, kas treeningud liiguvad õiges suunas.
TULE LOENGUSSE! Kuidas rulluiskudega pidurdada, teha manöövreid ja kiirendada?
06.mai 2016 12:42
Oled mõelnud rulluisutamist proovida või lihtsale kulgemisele sooviksid paremini pidurdada, ohutumalt manööverdada ja sõita kiiremini kergema vaevaga? 10. mai õhtul oled oodatud rulluisutreeneri loengule: Rulluisutamine - tehnika, trenn ja võistlustel osalemine.
LOENG: Orienteerumiskoondise treener räägib eduka orienteerumise tehnika ja taktika arendamisest
29.aprill 2016 09:39
Kuidas hea orienteeruja liigub metsas nii kiiresti ning kaardi ja maastiku "lugemise" kaudu teab täpselt, kus ta on ja kuhu järgmisena läheb? Millised on nipid ja võimalused, kuidas treeningud efektiivsemaks muuta, et sõltumata jooksukiirusest tunneks kaardiga metsas liikudes rahulolu oma orienteerumissooritusest?
Loengusari Treeni teadlikult: Kristjan Port räägib töövõimest versus puhkus ja taastumine
23.aprill 2016 10:59
Kui soovid teada, kuidas teadlikumalt säilitada töövõimet tasakaalus puhkuse ja taastumisega, millal on stress hea, kuidas juhtida oma stressi, tule 26. aprilli õhtul kell 18 loengusse „Töövõime versus puhkus ja taastumine“. Väärtuslike teadmisi jagab Tallinna Ülikooli dotsent Kristjan Port .
VIDEO: Füsioterapeut Indrek Tustiti loeng "Soojendus, treeningu vältimatu osa - miks?!"
06.aprill 2016 07:05
Tunnustatud füsioterapeaut ja Gerd Kanteri treener Indrek Tustit käis eile " Treeni teadlikult " loengusarjas rääkimas sportlaste soojendusest kui treeningu vältimatust osast.
Loeng kutsub: Harry Lemberg jagab teisipäeval harrastajatele jooksutreeningute ülesehituse alast nõu
26.märts 2016 13:40
Kui soovid teada, kuidas olla teadlikum ettevalmistuja jooksuhooajaks, siis tule 29. märtsi õhtul kell 18.00 loengusse „Valmistume jooksuhooajaks targalt ja tervislikult“. Väärtuslike teadmisi jagab jooksutreener Harry Lemberg .
LOENG: Kirsti Pedak: Funktsionaalne testimine ja mida sellest järeldada?
14.märts 2016 12:08
Spordisõbrad on oodatud 15. märtsil kell 18.00 loengusse koos praktiliste näidetega: "Funktsionaalne testimine ja mida sellest järeldada?" Lektoriks on TLÜ tervisespordi lektor Kirsti Pedak.
Mida harrastajana saan teada funktsionaalsetest testidest?
11.märts 2016 10:46
Lihtsad vastupidavuse, kiiruse ja lihasjõu testid annavad võimaluse suhteliselt täpselt määrata kuidas sinu treenimine kulgeb, millised on keha nõrgad kohad ning testitulemuste põhjal saad teha vajalikke muudatusi oma treeningkavas. Enesetestimine võimaldab välja selgitada, kas esineb tervisest tulenevaid vastunäidustusi treeninguks, vigastuste tekke ohtu ja on abiks treeningkavade koostamisel ja harjutusvara valikul. Kuid milliseid funktsionaalseid teste teha, mis on normid ja mis neist välja lugeda?
Harrastussportlastele kutse: loeng õigest toitumisest teaduspõhise meditsiini seisukohalt, lektoriks dr Adik Levin  (2)
04.märts 2016 09:56
Teisipäeva, 8. märtsi õhtul, on kõik huvilised oodatud loengusse "Individuaalsest õigest toitumisest, toiduteraapiast ja -talumatusest tõenduspõhise meditsiini seisukohalt." Kõnelejateks tunnustatud dr Adik Levin.
Harrastussportlastele algab kevadine loengusari Treeni teadlikult, lektoriteks arstid, treenerid jt
02.märts 2016 12:17
8. märtsist algab teisipäeva õhtuti loengusari Treeni teadlikult, mis kevadel keskendub eemadele toitumine, seljavalud, soojendus, jooksmine ja uute valdkondadena orienteerumine ja rulluisutamine.
Homme Dr Kaspar Rõivasepa loeng: spordivigastused – põlv ja hüppeliiges
23.november 2015 11:35
Homme, 24. novemberil, algusega kell 18.00 toimub loeng „Spordivigastused - põlv ja hüppeliiges“. Kõnelejaks tunnustatud ortopeed doktor Kaspar Rõivassepp , rääkides Treeni teadlikult sarja loengus põlve- ja hüppeliigese piirkonnas valude põhjustest, sagedamini esinevatest probleemidest ning kuidas toimida.
JUBA HOMME: Kristjan Port: Kui palju on treening kunst?  (3)
16.november 2015 11:47
Vahest märkad isegi end tegemas treeninguga seoses päevast-päeva eraldiseisvaid otsuseid lootusega saavutada iga sellise sammuga võimalikult palju kasu. Tegutsed nagu kassapidaja. Sinu keha on kassaaparaat. Arvutad nii, et liidad kokku kõik head päevad ja lahutad mõned halvemad ning loodad, et summa mida sa kehast „välja võtad“ on positiivne. Aimad vahest selle kirjelduse kaudugi, et nii lihtne see treeningu planeerimine pole.
Teisipäeval toimub loeng harrastussportlastele: Miks ja kuidas peaks elu ja treeninguid planeerima?  (1)
12.november 2015 11:44
Teisipäeva, 17. novembri õhtul, algusega kell 18 toimub loeng "Miks ja kuidas peaks elu ja treeninguid planeerima?". Kõnelejaks Tallinna Ülikooli dotsent Kristjan Port , rääkides "Treeni teadlikult" sarja loengus elu ning treeningu kooskõla planeerimise eesmärkidest.
LOENG: Riina Suhotskaja ja Silja Siller: millist treeningmeetodit valida ja milleks sobib intervalltreening?
07.november 2015 18:38
Tänapäeval on treenimiseks tõeliselt palju erinevaid võimalusi. Üksinda ja ilma toetuseta võib sobiva treeningmeetodi leidmine olla keeruline ja aeganõudev. Kuidas õiget trenni valida? Millal eelistada aeroobset ja madalama pulsisagedusega ning millal ja kellele sobib kõrge pulsisagedusega treening? Milline meetod toetab läbi treeningu kaalu langetamist ja mida tähendab intervalltreening?
Juba homme loeng harrastussportlastele verenäitudest, mis mõjutavad sportlikke saavutusi ja näitavad ülekoormust
02.november 2015 10:24
Homme, teisipäeva, 3. novembri õhtul toimub Tallinna Ülikoolis loeng „Veri korda, siis trenni", kus synlab laboriarst dr Anneli Raave-Sepp räägib verepõhistest näitajatest, millega hinnata füüsilise koormuse talumiseks tervislikku seisundit ja võimalikku ülekoormust.
LOENG: Laboriarst: milliseid verenäite sportlane peaks jälgima ja mida need näitavad?
31.oktoober 2015 14:45
Sportlik saavutus sõltub tervisest ja meie tervislik seisukord peegeldub selgelt veres. Korras verenäitajad annavad sportlasele teadmise, et keha pole stressis, immuunsüsteem on piisavalt tugev, et pidada vastu sügis-talvisele hooajale või suuremale koormusele. Spordi- ja laboriarstid on kaardistanud 12 analüüsi, mida sportiv inimene võiks vähemalt kord aastas teha, et hinnata ja jälgida oma tervislikku seisundit. Mida aga verenäitajad täpsemalt näitavad ja kuidas selle info abil probleeme ennetada või oma vormi parandada?
KASULIK LOENG: "Veri korda, siis trenni!"
29.oktoober 2015 14:01
Teisipäeva, 3. novembri õhtul algusega kell 18 toimub Tallinna Ülikooli Räägu tänava õppehoones loeng „Veri korda, siis trenni“. Kõnelejaks Synlab laboriarst dr Anneli Raave-Sepp, kes räägib "Treeni teadlikult" sarja loengus verepõhistest näitajatest, millega hinnata füüsilise koormuse talumiseks tervislikku seisundit ja võimalikku ülekoormust.
"Treeni teadlikult" loengusarjas räägib Margus Silbaum homme sportlaste toitumisest  (1)
26.oktoober 2015 10:09
Homme, 27. oktoobril, algusega kell 18.00 toimub loeng „Toitumisega taastumine mahu ja tippkoormuse perioodil“. Kõnelejaks toitumisnõustaja Margus Silbaum , tehes huvitavaid järeldusi erinevatest toitumise ja treeninguga seoseid analüüsiva andmebaasi uuringutest ning annab vastuseid järgmistele küsimustele:
Juba homme toimub loeng teemal: Taimsed toidulisandid - miks ja kellele?
19.oktoober 2015 12:00
Homme (20. oktoobril) kell 18.00 on kõigil huvilistel võimalus osaleda loengus "Taimsed toidulisandid - miks ja kellele?"
Taimsed toidulisandid – miks ja kellele?
15.oktoober 2015 12:35
Teisipäeval, 20. oktoobri õhtul, algusega kell 18.00 toimub loeng „Taimsed toidulisandid – miks ja kellele?“. Kõnelejaks anestesioloogia-, operatiiv ja intensiivraviteenistuse ülemõde Tiiu Sinikas, rääkides Treeni teadlikult sarja loengus taimsete toidulisandite vajalikusest meie organismile.
DELFI VIDEO: Ott Kiivikas räägib jõusaalitreeningu müütidest
14.oktoober 2015 19:30
Jõusaal paneb kasvu kinni, on esimene müüt, mille võib kulturiste vaadates endale luua. Aga vähem või rohkem tõestamist vajavaid hüpoteese leiab jõusaalist veelgi.
Ott Kiivikas: jõusaalitreeningu müüdid
10.oktoober 2015 18:04
Jõusaal paneb kasvu kinni, on esimene müüt, mille võib kulturiste vaadates endale luua. Aga vähem või rohkem tõestamist vajavaid hüpoteese leiab jõusaalist veelgi.
Rene Bürkland: Kuidas Hiina meditsiini tarkuse abil märgata ületreeningu sümptomeid?  (9)
04.oktoober 2015 20:14
Sportlik saavutus sõltub ennekõike tervisest. Mida suurem on vaimne ja füüsiline pigutus, seda tugevamat tervist on vaja, et pingutusega toime tulla. Kuidas aga märgata, kui oled treeninguga üle pingutanud?
Rene Bürkland: Kuidas hiina meditsiini tarkuse abil märgata ületreeningu sümptomeid?  (1)
03.oktoober 2015 09:52
Sportlik saavutus sõltub ennekõike tervisest. Mida suurem on vaimne ja füüsiline pigutus, seda tugevamat tervist on vaja, et pingutusega toime tulla. Kuidas aga märgata, kui oled treeninguga üle pingutanud?
Kompressioon ‒ platseebo või efektiivne abiline treeningul ja taastumisel?
29.september 2015 13:53
Fakt, et kompressiooni on enne tippspordis kasutamist juba pikka aega kasutatud meditsiinis lõikusjärgselt trombiohu vähendamiseks, niisamuti igapäevaselt veenilaienditega patsientide ravis, on usaldusväärne alus
KÜSITLUS: Kas treenid teadlikult? Vasta seitsmele küsimusele ja võida hooajapääse trenniloengutele!
25.september 2015 13:31
29. septembril jätkunud Tallinna Ülikooli ja Eesti Spordimeditsiini klastri SportEST loengusarja esinejad panid Delfi palvel kokku seitse küsimust, millele õigesti vastajate seas loosisime välja priipääsme kõikidele sügishooaja loengutele.
Ülekoormusvigastustest taastumisest ja lihashooldusest  (1)
21.september 2015 08:00
Suvine treeninghooaeg on lõppemas. Füsioterapeut Sirli Hinn annab paar käepärast vahendit ja nõuannet, mida on seitsme aasta jooksul sportlastega töötades edukalt rakendanud.
Ülikool kutsub harratussportlased teadliku treeningu loengutesse, lektoriteks arstid jm praktikud  (1)
18.september 2015 17:04
Loengusarja TREENI TEADLIKULT sügisesed teemad keskenduvad toitumisele, treeningute planeerimisele, tervisekontrollidele, vigastustele ja taastumisele, spordipsühholoogiale jne. Lektoriteks on tunnustatud erialapraktikud, sh dr Kaspar Rõivassepp , Lauri Rannama , Ott Kiivikas , Rene Bürkland , Kristjan Port , Erik Orgu, Margus Silbaum, dr Anneli Raave-Sepp jt. Iga loeng on eraldi teemana. Huvilised võivad osaleda ühes või mitmes valitud loengus.