Tasa ja targu saledaks ehk neid lihtsaid tõdesid järgides saad vaikselt, kuid püsivalt alla võtta

Edukaks kaalust alla võtmiseks ei ole mingit imenippi, tuleb tasa ja targu järgida lihtsaid tõdesid ning tulemused tulevad igaljuhul. Võib lihtsalt veidi aega minna.

1. Joo suur klaas vett enne igat einet. Ja ära leia vabandusi, miks seda mitte teha.

2. Ära joo endale kaloreid sisse, unusta kõik magusad joogid.

3. Söö proteiini iga toidukorraga.

4. Vähenda jahu ja teraviljade tarbimist.

5. Tarbi 30-50 grammi kiudaineid iga päev.

6. Söö õunu ja marju iga päev.

7. Ära tarbi süsivesikuid peale lõunat.

8. Loe siltide pealt, mida sa sööd ja mida see toit sisaldab.

9. Kui sa näed, et sa sööd liiga palju, siis võta endale väiksem portsjon.

10. Vähenda kartuli söömist.

11. Vähenda magusa tarbimist.

12. Ühel päeval nädalas tee lihavaba päev.

13. Söö korralik hommikueine.

14. Valmista ise oma toit ja söö kodus enamikel toidukordadel nädalas.

15. Söö köögi- ja juurvilju.

16. Ära liialda soolaga ja väldi liigselt soolatud toitu.

17. Ära söö liiga palju enne magamaminekut.

18. Maga korralikult.

19. Luba endale üks dieedivaba päev nädalas.

20. Vähenda enda menüüs praetud toitude ja kiirtoitude osakaalu.

Allikas: Kodused Lood