6 lihtsat vaimse tervise häkki, mis aitavad hetkega sul ennast paremini tunda
Mõtle mõnele stressirohkele olukorrale, mis juhtus paar aastat tagasi
Proovi uuesti ette kujutada neid tundeid ja hirmu, mida tol ajal tundsid. Aga lõpuks asi ju lahenes, kas pole? Ennast tasub usaldada, sest me kõik oleme tugevamad, kui arvame.
Proovi stressi eest tänulik olla
Võib tunduda veider, aga kõik need olukorrad panevad meid ju proovile ja hiljem on hea meenutada, et said hakkama. Proovi olla praegu tänulik, et selline katsumus on su ellu veeretatud, et saaksid hiljem mõelda — ma sain jälle hakkama!
Pane kirja plussid ja miinused
Ükskõik, millises kehvas olukorras sa praegu ka ei vaevleks, kirjuta üles, mis on kõige halvem, mis võib juhtuda. Teisele paberi poolele kirjuta aga, mis on parim, mis saaks juhtuda. Vali ise, kummale soovid keskenduda ja oma energiat anda.
Kuula positiivset muusikat
See tekitab sulle lausa garanteeritult hea tuju. Kuula head muusikat, keera volüümi juurde, laula kaasa ja tee ehk isegi paar tantsusammu.
Kirjuta stress endast välja
Mida kauem sa negatiivsust enda sees hoiad, seda hullemini plahvatab see pärast sinu seest välja. Kui sind miski häirib, kirjuta see endast välja ja vaata, kas suudad leida lahenduse.
Hinga sügavalt sisse ja välja
Kui sul pole aega ühegi teise tegevuse jaoks, aitab see iidamast-aadamast vana nipp alati.
Allikas: The Chalkboard Mag